co po treningu

A to zrobione na początku kwietnia tego roku-po około 4,5 miesiąca treningu,ale stopniowo powracającego dopiero do zasługującego na nazwę prawdziwego treningu.Ok.80 kg. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] czy zbada Ci, wysłucha opowiesci dokladnej o tym ŁOBUZOWANIU z lekami po czym skieruje Cie do specjalisty. Masz zamiar sie leczyc - mów prawde. Ogólnie to wez sie w garść.Cykle bez odbloku, jogurty na diecie, przerwy w treningu po zabiegu,spadki CHAOS. Ogarnij to przyjacielu bo bedzie zle. Zmieniony przez - Hermann1 w dniu 2012-11-23 18:54:58

[...] które trwało troche ponad 24 h... i szczerze nie jestem zadowolony. nie zalało mnie ,ale też i nie nabiło ,nie czuje się pełny tak jak miało to miejsce czasami po ciężkim treningu i dniu plusowych kalori na IF (w sumie to dawno nie miałem takiego uczucia .... ----> pewnie coś źle robie za krótkie okno albo co ? ) podczas samego ładowania [...]

To ze nie masz zakwasow to nic zlego, nie sa one wyznacznikiem dobrego treningu. W kwestii planu, nie ma co oceniac, tylko brac sie za jego wykonywanie, zacznajac oczywiscie od odpowiednio zanizonych ciezarow. Powtorzenia - autor obalania dogamtow przeplata zakresy 3-5powt z zakresem okolo 10, czyli np siad w poniedzialek robisz w zakresie [...]

hej!pływam troszkę nie tyle co pływacy ale tygodniowo teraz robie 15km.Myśle że to moje pływanie pod wodą wzieło się z samego treningu.pływałem takie zadanie często: po rozgrzewce-400m.kraul. 4x100m.zmienny.(delfin,grzbiet,klasyk,kraul.) 400m.( 150 ręce kraul/50 nogi kraul) ZADANIE GłóWNE! 10x50m.(25m.pod wodą/25m.kraul na pełen gaz.)dopiero po [...]

[...] przedtreningowy zazwyczaj około 2 godzin przed treningiem. Czasem czekam nawet dłużej. Wiem, że to za długo ale po prostu jak mi zalega żarcie to się czuje jeszcze gorzej na treningu dlatego czekam zazwyczaj, aż większość strawi. Przed treningiem zazwyczaj wcinam ryż + mięso (kura, idyk, wołowina) i jakaś surówka. Co z tym planem? Co lepiej [...]

[...] kompletny miszmasz, te plany są totalnie od siebie różne, w wielu z nich objętość jak dla startującego kulturysty, podołasz takiej objętości jak suwnica 4x25 na koniec treningu nóg? Z tego co tu wkleiłeś tylko ten 1 - góra-dół się do czegoś nadaje. Ale i w tym pierwszym wywaliłbym sobotnie wolume, zostawiając tylko 4 jednostki treningowe> [...]

[...] (klasyka, z technikami i z kata) wszystko to moze pomoc poczatkujacym dodatkowo: niedlugo pojawi sie na naszej stronie (za tydzien lub 2) kompletny regulamin uczestnctwa w treningu Karate Kyokushin dla poczatkujacych i nie tylko - wszystko po to aby ulatwic "porusznie sie" w dojo (wzoruje sie na istniejacych opisach etykiety dojo w [...]

[...] ciężarów, etc. Jeśli to nie konieczne, nie odpoczywamy w ogóle. 6. Odstępy czasowe miedzy obwodami (całym zestawem ćwiczeń) powinny wynosić ok. 3-5 minut. 7. Czas treningu będzie wynosił 20 - 40 minut bez rozgrzewki i strechingu. 8. Przez pierwsze dwa tygodnie wykonujemy po dwa obwody. 9. W trzecim tygodniu dodajemy trzeci obwód. [...]

[...] bardzo zadowolony jak na razie. Licze na min 3kg zysku w ciagu calego cyklu - co w moim przypadku byloby swietne (ogolnie jestem typem hardgainera :/ ). A co do samego treningu to jak dla mnie jest po prostu za***isty. Dokladnie to co lubie, same fajne cwiczenia. No i jest dosc krotki, co jest dla mnie bardzo wazne. I sprawdza sie [...]

[...] aktywnosci to moze masz racje ze jest to lekka aktywnosc to teraz wyszlo mi tyle: Wiek: 16 Wzrost: 188 Waga: 90 Aktywnosc: lekka2 Ilosc dni treningowych: 3 Intensywnosc treningu : srednia Ilosc treningow aerobowych w tygodniu: 3 Srednia dlugosc wysilku aerobowego: 45 minut Intensywnosc wysilku aerobowego: niska Body Mass Index: 25.5 [...]

[...] glownie 12. Ilosc serii-3 na duze partie miesni, 2 na male partie. Obciazenie, nie zbyt duze, by zachowac jak najlepsza technike, z biegiem czasu progresja. Progres na treningu-zwykle brak, chociaz w przypadku martwego ciagu robie. trening ( nie pokolei pisze z glowy) kolejnosc ciczen klata-plecy-naramienne-trice-bic-nogi-brzuch. klatka: 3 [...]

[...] z poprawianiem osiągów siłowych - chyba, że dopiero co zaczynasz więc siła tak czy siak będzie trochę wzrastać. Jeśli robisz redukcję staraj się chociaż zachowywać na każdym treningu stały ciężar. Po przejściu na masę siła powinna wzrastać. Co do diety to wygląda dość monotonnie ale jeśli jesteś w stanie ją utrzymywać to ok. Patrząc na bf to [...]

Ja na początku używałem żelu ben-gay i wydaje mi się że pomagał.A co do wysiłku to przez 3 miesiące wiadomo zero treningu ramion a później po trochu małymi ciężarami i czuję że jest lepiej.Mnie to schorzenie przytrafiło się jak drastycznie zwiększyłem obciążenia treningowe i zmieniłem metodę treningową na tzw.odwrotna piramidę.Po ok.6 tygodniach [...]

hyhy po co tu bede zagladac ? to bardzo wazne pytanie a wiesz po co tu bede zagladac po to wlasnie zreszta idzdo treningu tam masz bardzo duzy post do 16 siekowany oszzz co to sie dzieje p.s. niekrzycz na mnie dopsze ---------------------------------------------------------- Jeżeli moja wypowiedź Ci się spodobała to nie dawaj Sog'a [...]

[...] Zwiększyłem obciążenie i chyba ucelowałem w sedno bo ledwo zrobiłem dwie serie Super Setów. W drugiej serii przy wyciskaniu hantli w siadzie barki już drżały. Na następnym treningu zwiększę ciężar we wznosach w opadzie bo za lekko idzie. Nagrałem obydwie serie. Przerwa między seriami 3 min. z zegarkiem w ręku. https://youtu.be/qFqX6GEYplM 1. [...]

[...] jest ikona sportu i to zawsze bedzie przyjemnosc widziec go w akcji. Jednak, moze poczuc roznice wieku jesli nie zwroci uwagi na ograniczenia swojego ciala, gdy rutyna treningu staje sie bardziej i bardziej wycienczajaca i kontuzje zdarzaja sie czesciej. Ale, jak mozemy zauwazyc, kazdy w rodzinie Gracie jest dobrze przygotowany. Royce wciaz [...]

17.03.2012 Nie chciało mi się za bardzo rano wstawać więc godziny jedzenia i treningu trochę się przesunęły. Właśnie będzie wchodził 4 posiłek potreningowy a potem jeszcze czas na 5 trochę późno ale co poradzić. Około 11 trening biegowy w miarę dobrze..w międzyczasie drętwienie lewej nogi ale to chyba przez słabą rozgrzewkę. Dieta jak dieta to [...]

[...] posiłek przed treningiem?zobaczymy potem jak znów będzie trzeba wstawać o 5:30 i nie będzie czasu na jedzenie/odpoczynek.Sen w dni szkolne wynosi 6godzin jeśli nie mam rano treningu to 7godzin więc i to może mieć znaczenie. Wieczorem na trening tajskiego(dziś bardziej nacisk na technikę-bokserską): rozgrzewka uderzenia w [...]

[...] jedziesz na zawody? Przecież ćwiczysz w ten sposób wytrzymałość mięśniową, to ma nijak do wyników w wyciskaniu ani do czegokolwiek innego. Chcesz pompek? To dołącz pompki na poręczach z obciążeniem w któryś dzień treningowy, kilka serii. I tak jak pisał Wzorek, ewentualnie w któryś dzień wolny od treningu siłowego. I to w zupełności wystarczy